ENDOCRINOLOGIA-NUTRIÇÃO – COLESTEROL: COMO A ALIMENTAÇÃO PODE AJUDAR A DIMINUIR AS CÃIMBRAS UM TORMENTO QUE SÓ QUEM TEVE PODE DIZER E NÃO É APENAS ATLETAS COM FADIGA MUSCULAR, CLIMATÉRIO, MENOPAUSA ATIVIDADE FÍSICA VIGOROSA.

(CÂIMBRA PODE OCORRER DURANTE OU APÓS O ESFORÇO), DESIDRATAÇÃO (ATENÇÃO PARA QUEM USA DIURÉTICOS), ALTERAÇÕES HIDROELETROLÍTICAS, PRINCIPALMENTE DEPLEÇÃO DE CÁLCIO E MAGNÉSIO. GRAVIDEZ (NORMALMENTE SECUNDÁRIO A MAGNÉSIO BAIXO), COMO AUTOPROTEÇÃO APÓS UMA FRATURA ÓSSEA INCLUINDO FRATURA NA OSTEOPOROSE.   

Câimbras são caracterizadas por contrações musculares involuntárias, acompanhadas de fortes dores. Ocorrem principalmente nos braços e pernas. Cãimbras são espamos doloridos que afetam principalmente os músculos das pernas e dos pés. Uma cãimbra geralmente desaparece após alguns minutos. No entanto, a massagem e o alongamento podem acelerar a sensação de alívio e certos tipos de alimentos tais como: banana, damasco, nozes, semente de girassol suco de potame ou de frutas cítricas (laranja, morango, kiwi, limão, abacaxi, tangerina,mexirica) também ajudam a prevenir a ocorrência de cãimbras futuras por serem ricos em potássio, isto a Nutrição pode fazerpor você. A cafeína e a nicotina constringem os vasos sanguíneos, diminuindo assim a circulação para os músculos e contribuino para o aparecimento de cãimbras, as pessoas que têm aumento do colesterol total, aumento do mal colesterol (LDL), aumento de triglicérides, têm um agravamento do problema. Dentre as pessoas com maiores chances de sofrerem de cãimbras nas pernas estão os atletas, que queimam suas reservas de glicogênio através da atividade física intensa e perdem potássio e sal através da transpiração excessiva; indivíduos em tratamento para hipertensão, diabetes que estejam tomando medicamentos bloqueadores dos receptores-Beta ou alguns diuréticos, que aumentam a eliminação de potássio; e mulheres nos últimos meses de gravidez, que também eliminam grandes quantidades de potássio na urina. Pessoas acamadas ou que permanecem sentadas por longos períodos de tempo  geralmente sofrem de cãimbras nas pernas. Algumas pessoas acordam durante a noite com a contração dos músculos da perna; outras sofrem com uma sensação de dor pertubadora, que os médicos denominam de “ Síndrome do Cansaço nas Perna”. Alguns remédios que afetam o sistema nervoso  central podem causar este problema mulheres no climatério, peri menopausa ou menopausa em casos de fadiga musculares também apresentam esses problemas de caimbras. Em alguns casos, medicamentos podem ajudarou levantar, mudar de posição pode proporcionar algum alívio. Além das medidas dietéticas, os exercicíos físicos regulares para tonificar os músculos e a melhora da circulação é um grande aliado contra as cãimbras. Acredita-se que a causa básica da câimbra seja uma hiperexcitação dos nervos que estimulam os músculos. Essa normalmente é causada por: atividade física vigorosa (câimbra pode ocorrer durante ou após o esforço), desidratação (atenção para quem usa diuréticos), alterações hidroeletrolíticas, principalmente depleção de cálcio e magnésio. Gravidez (normalmente secundário a magnésio baixo), como autoproteção após uma fratura óssea, por exemplo. Alterações metabólicas como diabetes, hipotireoidismo, alcoolismo, hipoglicemia ou diabetes. Doenças neurológicas com Parkinson, doenças do neurônio motor e doenças primárias dos músculos (miopatias), longos períodos de inatividade, sentado em posição inadequada. Alterações estruturais como pé chato e o genu recurvatum (hiperextensão do joelho). Insuficiência renal em hemodiálise e cirrose hepática. Deficiência de vitamina B1, B5 e B6, Anemia.

AUTORES PROSPECTIVOS

Dr João Santos Caio Jr

Endocrinologista - Neuroendocrinologia

CRM:20611

Dra Henriqueta V. Caio

Endocrinologia - Medicina Interna

CRM:28930

Como Saber Mais:

1. Quais as consequencias que a falta de hormônio faz em nosso corpo...

http://controlandoamenopausa.blogspot.com/

2. Quando devo começar a me preocupar com a reposição hormonal? Será que é quando começa a aparecer os sintomas ? Conheça um pouco mais sobre isso...

http://drcaiojr.site.med.br/index.asp?PageName=Menopausa

3. Menopausa e Climatério pode ser um indutor de caimbras...

http://dracaio.site.med.br/index.asp?PageName=MENOPAUSA

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Referencias Bibliográficas:

Prof. Dr. João Santos Caio Jr, endocrinologista,neuroendocrinologista, Dra Henriqueta Verlangieri Caio, endocrinologista,medicina interna-Van Der Häägen Brazil – São Paulo –Brasil,J Judith L. Turgeon Donald P. McDonnell , Kathryn A. Martin e Phyllis M. Wise Departamento de Medicina Interna, Divisão de Clínica, Nutrição Endocrinologia e Medicina Vascular, Universidade da Califórnia-Davis, Davis, CA 95616, EUA.Departamento de, Fisiologia Neurobiologia e Comportamento, Divisão de Ciências Biológicas, Universidade da Califórnia-Davis, Davis, CA 95616, EUA.Departamento de Farmacologia e Biologia do Câncer, Centro Médico da Universidade Duke, em Durham, NC 27710, EUA.Escola Médica de Harvard, Unidade endócrino reprodutivo, Massachusetts General Hospital, Boston, MA 02114, EUA.Science magazine – vol 304 pag. 1269.

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